Akhir-akhir ini banyak temen-temen q yang mengeluh kalau mereka ga bisa tidur di malam hari.
Pada akhirnya, mereka begadang sampai pagi, sampai mereka kembali beraktifitas.
Dan mereka mengatakan hal itu dah jadi kebiasaan sehari-hari mereka.
Padahal seseorang yang kurang tidur sangat tidak baik buat kesehatan lho!
Aq pernah membaca beberapa artikel mengenai kesehatan. Di sana para pakar yang sudah ahli dalam bidangnya, mengatakan kalau seseorang yang tidur penyakit jantung yang sangat besar ! Studi sebelumnya juga telah menyatakan, tidur kurang dari 5 jam semalam bisa meningkatkan risiko diabetes dan stroke !
Dan resiko penyakit-penyakit ini sangat berpengaruh pada khususnya cewe. Kadar zat kimia yang berkaitan dengan gangguan jantung berubah tajam seiring dengan lama waktu tidur cewe-cewe. Wah wah, ga bisa dibayangkan kalau tubuh kita kurang istirahat padahal aktifitas kita sepanjang hari begitu berat..
Selain itu, kurang tidur juga bisa bikin kegemukan lho! Nah lo koq bisa ? bukannya sebaliknya yaa? Hehehehe. Ternyata anggapan itu justru salah,pren.. "Orang yang tidur kurang dari delapan jam sehari menunjukkan gejala-gejala menjadi lebih gemuk," kata Dr Shahrad Taheri, salah seorang peneliti yang menuliskan riset ini di journal Public Library of Science Medicine.
Penyebabnya, tubuh memiliki hormon bernama ghrelin yang sangat berpengaruh pada nafsu makan, dan hormon lainnya adalah leptin, yang berfungsi untuk menyetop keingingan seseorang untuk makan. Kalau kita kurang tidur, hormon ghrelin ini akan meningkat dan sebaliknya hormon leptin akan menjadi rendah. Akhirnya, nafsu makan jadi bertambah. Begitu teman-teman..
Lalu gimana kalau sebaliknya? Apa kebanyakan tidur (hypersomnia maupun oversleeping) juga salah?
Yupz, betul banget. Kebanyakan tidur juga sangat tidak baik buat kesehatan.
Salah satu studi di Amerika yang melibatkan 9000 orang menyatakan bahwa kebanyakan tidur dapat terkena resiko diabetes, dan jantung koroner.
Lho lho lho, sama aja dengan kurang tidur dong? Ya memang begitu..
Begini salah, begitu salah. Kurang tidur salah, kelebihan tidur juga salah. Penyakitnya pun sama saja. Daripada bingung, tidurlah dalam waktu yang cukup. So, berapa jam sebaiknya kita tidur dalam sehari? Jawabannya adalah 7-8 jam. Itulah tidur yang berkualitas..
Selamat mencoba teman - teman... :)
Pada akhirnya, mereka begadang sampai pagi, sampai mereka kembali beraktifitas.
Dan mereka mengatakan hal itu dah jadi kebiasaan sehari-hari mereka.
Padahal seseorang yang kurang tidur sangat tidak baik buat kesehatan lho!
Aq pernah membaca beberapa artikel mengenai kesehatan. Di sana para pakar yang sudah ahli dalam bidangnya, mengatakan kalau seseorang yang tidur penyakit jantung yang sangat besar ! Studi sebelumnya juga telah menyatakan, tidur kurang dari 5 jam semalam bisa meningkatkan risiko diabetes dan stroke !
Dan resiko penyakit-penyakit ini sangat berpengaruh pada khususnya cewe. Kadar zat kimia yang berkaitan dengan gangguan jantung berubah tajam seiring dengan lama waktu tidur cewe-cewe. Wah wah, ga bisa dibayangkan kalau tubuh kita kurang istirahat padahal aktifitas kita sepanjang hari begitu berat..
Selain itu, kurang tidur juga bisa bikin kegemukan lho! Nah lo koq bisa ? bukannya sebaliknya yaa? Hehehehe. Ternyata anggapan itu justru salah,pren.. "Orang yang tidur kurang dari delapan jam sehari menunjukkan gejala-gejala menjadi lebih gemuk," kata Dr Shahrad Taheri, salah seorang peneliti yang menuliskan riset ini di journal Public Library of Science Medicine.
Penyebabnya, tubuh memiliki hormon bernama ghrelin yang sangat berpengaruh pada nafsu makan, dan hormon lainnya adalah leptin, yang berfungsi untuk menyetop keingingan seseorang untuk makan. Kalau kita kurang tidur, hormon ghrelin ini akan meningkat dan sebaliknya hormon leptin akan menjadi rendah. Akhirnya, nafsu makan jadi bertambah. Begitu teman-teman..
Lalu gimana kalau sebaliknya? Apa kebanyakan tidur (hypersomnia maupun oversleeping) juga salah?
Yupz, betul banget. Kebanyakan tidur juga sangat tidak baik buat kesehatan.
Salah satu studi di Amerika yang melibatkan 9000 orang menyatakan bahwa kebanyakan tidur dapat terkena resiko diabetes, dan jantung koroner.
Lho lho lho, sama aja dengan kurang tidur dong? Ya memang begitu..
Begini salah, begitu salah. Kurang tidur salah, kelebihan tidur juga salah. Penyakitnya pun sama saja. Daripada bingung, tidurlah dalam waktu yang cukup. So, berapa jam sebaiknya kita tidur dalam sehari? Jawabannya adalah 7-8 jam. Itulah tidur yang berkualitas..
Selamat mencoba teman - teman... :)
0 komentar:
Posting Komentar